E-books & Materiais

Diário de Gratidão: 21 Dias para Transformar sua Perspectiva

Um guia prático com exercícios diários para cultivar a gratidão e reduzir a ansiedade. Cada dia traz uma reflexão, um prompt de escrita e uma dica científica para ajudar você a reconhecer o bem que existe ao seu redor.

check_circle 21 páginas com exercícios práticos

check_circle Prompts de escrita terapêutica

check_circle Baseado em evidências científicas

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Guia Prático

E-book Digital

Manual de Técnicas Anti-Ansiedade

10 técnicas baseadas em Terapia Cognitivo-Comportamental para manejo da ansiedade no dia a dia. Inclui exercícios de respiração, reestruturação cognitiva e relaxamento muscular.

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Trabalho Terapêutico

E-book Digital

Reconectando com a Autoestima

Um percurso guiado para reconstruir a relação consigo mesmo. Atividades de autoconhecimento, reflexões e exercícios práticos para fortalecer sua autoimagem.

R$ 34,90 Adquirir

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Roteiro de Exercícios

Material Digital

Roteiro de Journaling Terapêutico

30 prompts de escrita para organizar suas emoções. Um guia para iniciantes no journaling com instruções passo a passo e dicas de como manter o hábito.

R$ 24,90 Adquirir

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Autoconhecimento

E-book Digital

O Mapa das Suas Emoções

Aprenda a identificar, nomear e gerenciar suas emoções. Um guia completo sobre inteligência emocional com exercícios práticos para o dia a dia.

R$ 32,90 Adquirir

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Planejamento

Material Digital

Planejador de Autocuidado Semanal

Um planner semanal com foco em saúde mental. Espaços para registro de humor, gratidão, metas de autocuidado e reflexões do dia.

R$ 19,90 Adquirir

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Relacionamentos

E-book Digital

Limites Saudáveis: Como Dizer Não

Um guia para estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos sem culpa. Aprenda a comunicar suas necessidades com firmeza e empatia.

R$ 27,90 Adquirir

Pacote Autoconhecimento

Leve todos os 6 materiais por um preço especial. Um percurso completo para transformar sua relação consigo mesmo.

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